草木が喜び、緑がいっそう鮮やかに映える春の雨となった4/24（水）、
SHIZENヨガスタジオディレクターのドミニカ・芹ヶ野先生によるシリーズワークショップ
【女性のためのリストラティブヨガ】が最終回を迎えました。
「5月病」と言われるように、5月はこころもからだもバランスを崩しやすい季節。
新しい環境を受け入れたり、季節の変わり目で体温調節をしたり、
自覚している以上に、からだはすごく頑張っていたり。ストレスをためているも方も多いのでは？
シリーズの集大成となる最終回では、ホルモンバランス・リンパや血液循環の安定に役立つ
リクライニングポーズを学びました。
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～Vol.4メニュー～
【リクライニングポーズでバランスを回復】
Viparita Dandasana 1 ヴィパリタ・ダンダーサナ１
Setu Bandha Sarvangasana セッツバンダ・サラヴァンガーサナ
Viparita Karani ヴィパリタカラーニ
セッツバンダ・サラヴァンガーサナでは、肩の位置がポイント
リクライニングをともなうリストラティブポーズは、ホルモンの分泌を司る
甲状腺や副腎への血液循環を促すことで、ホルモン分泌のリズムを整え、
憂鬱や不安定な気分のリフレッシュ効果が期待できるものです。
しかし、３～５分間ポーズをホールドするリストラティブポーズでは、正しいアライメントで行わなければ、
腰や頸椎（首の後ろの部分）へ大きく負担をかけてしまうことになりかねません。
「パソコンや携帯を見るなど、頭を前に垂れていることの多い現代のライフスタイルでは、
頸椎は常に伸ばされた状態で頭の重みを支えており、大きな負担を強いられています。」
とのドミニカ先生のお話は、皆さんも日々の生活から思い当たるところもある様子でした。
日頃のからだの習慣を省みつつ、正しいアライメント・アジャストメントをペアワークで学びました。
肩で上体の重みを適切に支えることで、首～背骨、そして腰回りまでがリリースされ、
からだ全体の血液循環がよくなる。 そうして内臓が正常に動き出し、
ホルモンバランスが整い、マインドも落着いてくる。「リストラティブ＝リラックス」
だけではない、リストラティブヨガの真価に触れるワークショップとなりました。
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スカーサナやパドマーサナなど、脚のバリエーションも奥深いヴィパリタカラーニ
12時間におよぶワークショップの最終のポーズは、”ヴィパリタカラーニ”。
骨盤を立てて土台をつくること、アライメンと内臓の関係性、
マインドへの影響など、第1回から学んだことすべてがあったからこそ、からだのどこにも負担を
かけることなく、”最高のリストア” を味わっていただけたのではないでしょうか。
♪♪♪
修了書を手に、キラキラの笑顔♪ おめでとうございます！
ドミニカ先生から参加頂いた皆さまへの最後のメッセージは、
「自身の経験から学び、愛を持って指導する」ということ。
good teacher と great teacher の違いは、ここです！ と笑顔でおっしゃるドミニカ先生は、
私たちにとってはまさに wonderful great teacher！！ですね。
ドミニカ先生の大きなLOVEあふれる、すばらしいシリーズを
修了された皆さま、本当におめでとうございます！
great teacherへの道を進んでいかれる皆さまの今後のご活躍を
ドミニカ先生を筆頭に、チーム一同応援しております。
左からアシスタントのヨシコ先生、通訳のミキコ先生、アシスタントのムツコ先生。
Thank you very much!!
ヨガワークス
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【お知らせ】
『プロップスを使ってティーチングスキルアップ』ワークショップが、いよいよ関西に初登場！
2013年6月～ 大阪での開催が決定いたしました。
全18時間・修了書付きの指導者向けワークショップです。
ご質問や、ワークショップの内容に関するお問い合わせなどございましたら、
お気軽にお問い合わせください。
お問い合わせ先： info@yogaworks.jp
