毎回、何か！が起こるシリーズワークショップの最終回。
「プロップスを使ってティーチングスキルアップ」 【逆転ポーズ編】も、
笑いあり、感動の涙あり、の最終回となりました。
では、12月11日（水）に行われた最終回のレポート、さっそくスタートです！
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～本日のポーズ～
免疫力を高める逆転ポーズ
Salamba Sarvangasana サルワーンガ・アーサナ
Halasana ハラ・アーサナ
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ハラ・アーサナは、フィニッシングのポーズとしてよくレッスンの最後に取り入れられますが、
特にポーズに慣れていない方は、息苦しかったり、脚の裏や首の裏に無理を感じて、
疲れてしまうことも多いのではないでしょうか？
「本日行う2つのポーズは、内臓とマインドに絶大な効果があります」 とドミニカ先生。
安全に、長くポーズをホールドできるようになるには？？ のポイントを学びました。
まずは肩のローテーションから。
「手のひらは前に向ける」がポイント。
なぜ？？
手首ではなく、肩の開きを確認することが大切
だからです。
そして、身体の柔らかい女性によくある、肋骨が前にでて、腰が反ってしまうのも、大切な観察ポイントです。
脚の裏側（ハムストリング）の
柔軟性を助けるアジャストメントのご紹介。
持ち上げてあげることで、脚の使
い方を意識しやすくなります。
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「サルワーンガ・アーサナは、シールシャ・アーサナの2倍の長さは行ってください」 とドミニカ先生。
先生ご自身の練習でも、この点はとても大切にして、その効果も実感しているそうです。
先生が特に注意していたことは、
「絶対によそ見をしない」
ということ。
そして、ハラ・アーサナで確認し
た肩のローテーションを保ちなが
らポーズに入ります。
vol.1で学んだアド・ムカ・ブリクシャーサナの脚の使い方や、vol.2のシールシャ・アーサナで学んだ、
坐骨をたくし入れて骨盤を安定させる点など、今まで学んできたことが１つに
つながりながら、ポーズが積み上げられていきました。
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そして、ワークショップの最後には、生徒の皆さまからドミニカ先生へのサプライズ！
アド・ムカ・ブリクシャーサナを、ドミニカ先生にプレゼントしました。
先生の目からは、感動の涙。 そして、最高の笑顔。
終わりには、ドミニカ先生、通訳のMikikoさん、アシスタントのムツコ先生、そして一緒に学んできた仲間、
みんなに感謝の気持ちを込めた盛大な拍手が、沸き起こりました。
ドミニカ先生には、皆さんから頂いたメッセージカードを、クリスマスリースのオーナメントに
見立てて、リースに飾りつけてプレゼント♪
シリーズを修了された皆さまには修了書と、ヨガブロックにメッセージカードを添えて、プレゼントいたしました。
修了された皆さま、おめでとうございます！
いつも温かく見守りながら、ワークショップを支えてくださっている、通訳のMikiko先生（右）、
手取り足取り、優しくアジャストをしてくださるMutsuko先生（左）、ありがとうございました！
そして、いつも快適なスタジオをご提供くださる、スタジオ・ヨギーTOKYOにも、
心から感謝申し上げます。
