2月に入って、街はバレンタイン一色になりましたね。
さて2月4日（水）、スタジオ・ヨギーTOKYOにて
SHIZENヨガスタジオディレクターのドミニカ・芹ヶ野先生による
シリーズワークショップ「女性のためのリストラティブヨガ」が第2回目を迎えました。
本日のメニュー
～Vol.2【マインドを穏やかにする前屈】～
１）Adho Mukha Swastikasana アドムカ・スワスティカーサナ
２）Adho Mukha Upavishta Konasana アドムカ・ウパヴィスタコナーサナ
３）Janu Sirsasana ジャーヌ・シルシャーサナ
☆
冒頭でドミニカ先生が
このシリーズでの大切にしているメッセージをシェアしてくださいました。
「ポーズのポイントを把握していること、
からだに対して繊細な「気づき」を持つことは、
からだが柔軟であることよりも、遥かに大切です」。
心地よくポーズを行うためには、その人のヨガの経験値に合わせた
ホールド時間を与えなくてはいけないというお話しも。
例えば、初心者が３分、中級者が５－８分、上級者が ８－１０分など。
「指導するときに２つ伝えることが大事です」とドミニカ先生。
働いている部位とリラックスしている部位があるということ。
たとえば、下の写真は、足先が脚の働きをうけ、働いてはいるものの、
ぴーんと足指が反り返るほどがんばっていないという状態。
足先がどこを向いているべきか分からないという人がいたら、
足先がどこを向いているかより、膝がどちらを向いているか、
ポーズの土台となる大腿骨が床に根付くのを、その足先は助けているのか、
妨げてしまってないか、という点について考えてみてもいいかもしれません。
下の写真のジャーヌ・シルシャーサナは、
ひとつの足はバタコナーサナで、もうひとつの足はダンダーサナのポーズ。
「この２つの足を双子だと考えると
母親である私たちは、どちらもケアして
役割を与えてなければいけませんね」とドミニカ先生。
お集まりいただきました皆さま、お疲れさまでした！
通訳の実紀子先生、アシスタントのむつこ先生、そして、ドミニカ先生、ありがとうございました！
次回は２月１８日（水）です。
次回までにご友人やご家族、
またこのシリーズのお仲間と一緒にプラクティスしてみてください。
またその際に出てきたギモンは、次回お尋ねくださいね。
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次回（2月18日）のメニュー
～Vol.2【背中を解放するツイスト（ボルスターを使って）】～
Parsva Adho Mukha Swastikasana パルシュヴァ・アドムカ・スワスティカーサナ
Salamba Bharadvajasana サランバ・バラドゥヴァジャーサナ
Parsva Upavista Konasana パルシュヴァ・ウパヴィスタ・コナーサナ
みなさまのお越しをお待ちしております。
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おまけ：壁の隅も活用できちゃうんです！
