さまざまなヨガのスタイルが生まれている現代ですが、「リストラティブヨガ」も
数年前に比べると、広く知られるようになってきました。
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リラックスできるヨガのスタイル
動かないイメージ
ボルスターに寝転んでで休憩できる
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そんなイメージをお持ちかも知れません。
しかし、ドミニカ先生は、レッスン中におっしゃいました。
「赤ちゃんも、寝ている時は、だっこするのが重たいでしょ。起きている方が抱きやすい。
リストラティブヨガは、ただ身体を預けて、休憩してしまっては、寝ているのと同じですが、
アクティブにするところと、リラックスするところを意識して動くことが大事です。」
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さて、本当に気持ちいいリストラティブヨガとは？
10月19日から、SHIZENヨガスタジオでもあり、ヨガフェスタやオーガニックライフ等
国内の様々なヨガイベントでも人気を集めるドミニカ・芹ヶ野先生をお迎えし、
4回シリーズでお届けする
「女性のためのリストラティブヨガ」ワークショップのイントロダクションとして
お届けした本日のスペシャルレッスンを、かいつまんでご紹介します。
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＜本日のメニュー＞
スプタ・ヴィラーサナ、
スプタ・スワスティカーサナ、
ヴィパリタカラーニ、
アドムカ・スワスティカーサナ
ウティータ・ウパヴィスタコナーサナ
パルヴリッタ・ウパヴィスタコナーサナ
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乱れがちなホルモンバランスを整える効果のあるリストラティブ（回復）のポーズを、
正しいプロップスの使い方を学びながら、いくつかご紹介いただきました。
キーポイントは「観察力」
まずは、キーポイントの「観察力」を体感するペアワークから。
身体に触らず、まずは観察する事に重点を置き、時間が経つ中での身体の変化を見極めました。
プロップスを上手く使いながら心地よいポーズへと導びき、骨盤周りのコリをほぐすことで
肩の力も抜けリラックス、眠ってしまいそうな気持ちよさを体感していただきました。
そしてレッスン後半は、自分を「観察」するという体感を味わうためのリストラティブポーズ。
ここの身長の差とプロップスの使い分けなどもレクチャーしてくださり、
参加者の皆さんもその違いや変化を学ばれていました。
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ご参加頂きました皆さま、ありがとうございました♪
今回のレッスンでは、個々の身体の違いや変化を見極める観察力と
正しいプロップスの使い方を学びましたが、
先生は「ヨガセラピーにとって道具（プロップス）はとても大切で、使いこなせると宝になる」
とおっしゃっていました。
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10月19日（水）から始まるシリーズでの「女性のためのリストラティブヨガ」ワークショップは、
女性ならではの、PMSや頭痛など、女性の不調の緩和に役立つリストラティブポーズを取り上げ、
不安定になりがちなホルモンバランスを調え、子宮周りを柔らかく保つプラクティス方法と指導方法、
その効果、またティーチングにおける観察力・適応力・アジャストメント力を
学べるワークショップになっています。
全4回、全日程水曜日です。
単発でのお仲間も募集中です。
10月19日（水） 13：00～16：00
11月9日（水） 13：00～16：00
11月16日（水） 13：00～16：00
11月30日（水） 13：00～16：00
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ご予約は、こちらからどうぞ。
また、お問合せは、info@yogaworks.jp まで。
19日からのシリーズでも、ご一緒できますことを、楽しみにしております♪
本日も、心地よい学びの場をご提供くださいました、スタジオ・ヨギーTOKYOの皆さま、
ありがとうございました。
