子宮をゆったりリストラティブ。【リクライニングポーズでエネルギーチャージ】

 
 
朝からぐんぐんと気温が上がり春のような陽気になった3月6日（水）、
 
SHIZENヨガスタジオディレクターのドミニカ・芹ヶ野先生によるシリーズワークショップ
 
【女性のためのリストラティブヨガ】の第1回を迎えました。
 
 
これからの2か月間、全4回・全12時間で開催されるこのシリーズでは、
 
PMSや頭痛など、女性の不調の緩和に役立つリストラティブポーズを取り上げ
 
【観察力】・【ポーズの適応力】・【アジャストメント力】の３つのスキルをベースに学んでいきます。
 
 
～Vol.1【リクライニングポーズでエネルギーチャージ】～
 
SuptaSvastikasana スプタ・スワスティカーサナ
SuptaBaddhaKonasana スプタ・バッダ・コナーサナ
SuptaVirasana スプタ・ヴィラーサナ
 
 
 
本日のポーズのテーマは”リクライニング”。　ボルスターにからだをあずけて行う3ポーズを、
 
まずは自分で体感、そしてペアワークで観察・アジャストをして学ぶ、というステップで進んでいきます。
 
 
 
リストラティブポーズで活躍するプロップス（＝補助具）たち。
 
「プロップスは、正しい適応方法を知ることで、はじめて補助具としての機能をはたします。」
 
というドミニカ先生の言葉通り、ブロックの位置が数センチ違うだけでも、体感が大きく異なることを学びました。
 

「皆さんの学びのスピードが速くてびっくりです！」とドミニカ先生。皆さん熱心に聞き入ってます。
 
 
 
次回の開催は3月27日（水）13時～です。
 
これからの季節、春のおとずれとともに楽しいことで頭がいっぱいになりがち。
 
そんな季節にピッタリのリストラティブのポーズを学びます。
 
 
～Vol.2メニュー～
 
【マインドを穏やかにする前屈】
 
AdhoMukhaSwastikasana アドムカ・スワスティカーサナ
AdhoMukhaUpavistaKonasana　アドムカ・ウパヴィスタコナーサナ
JanuSirsasana ジャーヌ・シルシャーサナ
 
 
次回は有楽町・日比谷周辺も桜のつぼみもゆるみはじめているかどうか、楽しみですね♪
 
重たいコートを脱いで、リラックスしにいらしてください。
 
 
 
※※　お知らせ　※※
 
本ワークショップは、単発でのお申込み枠を若干数設けております。
全日程のご都合が合わない方などご検討ください。