6月27日、「プロップスを使ってティーチングスキルアップ」in大阪、第２回目が開催されました。
当日は大阪の他に、京都や神戸、滋賀などから、
20名強のヨガインストラクターさんがお集まりくださいました。
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さて、この日のワークショップは、前回の質問からスタート。
そして、復習を兼ねて立位ポーズの適応をペアワークでプラクティス。
骨格的に内またのひと、外またのひと（ドミニカ先生）の立ち姿勢を比較しながら、
Tadasanaをいまいちど。
土踏まずの引き上げについてのレクチャーです。
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前回のワークショップで、「ビギナーに教えること」という壮大なテーマについて、
ドミニカ先生からお話しがありました。
どんな時もビギナーを教えられるような勉強をしておくこと。
またビギナーを教えることで得られる大切な学びについて。
ということで今回は、会場となるチャコット心斎橋店のスタッフ「聖子さん」に
生徒役モデルをつとめていただきました。
バレエの経験があり、ヨガは未経験。柔軟性はある様子です。
ドミニカ先生のビギナーの生徒への日本語でのリードを見守る皆さん。
生徒さんに触ることなく、鏡になるデモンストレーションと言葉だけで誘導していきます。
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ビギナーの指導で、特に注意したいのが前屈のポーズです、とドミニカ先生。
「日頃から後屈が日課です！」という方は少なくても、なんとなく
前屈ってストレッチ感覚でしますよね？
顔をすねに着けば「柔軟＝◎」という風になんとなく刷り込まれて来ましたが、
背骨を解放してエネルギーを全身に通わせる。という目的に置いた場合の、
ビギナーへの適応はというと・・・
坐骨が立つ位置まで臀部を持ち上げ、脚を働かせます。
もはや前屈ではないのでは？と思われるかもしれませんが、
坐骨の上に背骨が上へと伸びていること、土台となる脚の裏側が気持ちよく伸びて
前屈への下地ができている状態です。
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また今回のワークショップではビギナーへの指導以外に、
「女性のためのヨーガ」の観点からいくつかの代替ポーズの提案がありました。
鍵となるのは、「熱を作り出す」ポーズを避けること、でした。
いくつかご紹介しておきます。
まず子宮を圧迫するDanurasanaの代替ポーズは、Supta Virasana。
または通常のVirasna。腕にヴァリエーションをつけます。
Virabhadrasanaの代替ポーズは、Trikonasanaを。
そして、クールダウンさせてくれる前屈系ポーズを、
子宮を圧迫しないリストラティブアプローチで。
この辺りのお話しは、7月5日（金）に京都のヨガスタジオTAMISAで開催される
『ホルモンバランスを調える、リストラティブヨガ』ＷＳで詳しくお話しいただき、
また実践しやすいシークエンスをご紹介いただける予定です♪
シャヴァ―サナの代わりに最後に実践したViparita Karani。
上級者のための、ボルスターをダブルで使うヴァージョンもあります↑
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最後になりましたが、ドミニカ先生＆マヤ先生、お誕生日おめでとうございます！
こうして初めての大阪ワークショップを作ってくださってる皆さんが
お祝いしてくださいました。
Ｈさん、グルストートラムの贈り物、ありがとうございました◎
次回はいよいよ最終回。今回の前屈ポーズで見た土台づくりと背骨の伸張を元に、
胸を拡げてくれるvol.5「背骨を伸ばして胸を開くツイストと、
「股関節の柔軟性と安定性を養う」vol.6 をプラクティスしていきます♪
また、翌日の7月5日の10時半からは、ヨガヴィオラ・トリコロールで
どうぞお楽しみに。
