ヨガ用語一覧
| 陰ヨガyin yoga | 陰ヨガは、ひとつのポーズを長くホールドすることで身体深部に働きかけ、筋肉を深くリラックスさせるヨーガです。陰ヨガでは、とりわけ骨盤周辺の結合組織や関節に着目し、ポーズの長時間のホールドを通してこれらの部分に働きかけ、心身の陰陽バランスを整えることを目的とします。長時間のホールドは、筋肉を包み込んでいる筋膜を解放し、骨と骨の間にスペースを作って柔軟性を高めたり、ポーズによるけがを防ぐことにも役立ちます。また、激しい運動後のような疲労感がないので、年齢や性別を問わず、初心者にも取り入れやすいのも特徴です。 |
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| リストラティブヨガrestorative yoga | リストラティブヨガは、アイアンガ―・ヨガから派生した、心身の回復を目的としたヨーガで、(Restore)とは、回復するという意味。休息に適したポーズを、約5分から10分間、ゆったりとした呼吸とともに行うことで、深いリラクゼーション効果が期待できます。長時間、休息ポーズをキープするため、快適なアライメント（姿勢）を保つことが、リストラティブポーズの成功の鍵です。快適かつ安定した正しいアライメントに導き、からだが心地よくストレッチされるのを補助するためのプロップス（ボルスターやブランケット、ヨガブロックなど）を多用することが特徴です。 |
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